1、增加食物纤维素摄入量
纤维的功能是吸取肠内水分,使粪便体积增大,刺激肠内壁产生规律性蠕动,缩短致癌物与肠壁接触时间,降低得肠癌风险。健康人每天至少排便1次,如果大便干燥且量少于100克,说明缺少纤维素。
一般每人每天需膳食纤维素10克,相当于红薯200克、土豆10克,或是在饭前1小时生吃200克萝卜,要注意适量食用,过多摄入膳食纤维素易致腹泻。
2、多点抗氧化剂的食物
胡萝卜素、维生素C、维生素E都属抗氧化剂,其主要作用是抑制“坏分子”自由基对正常细胞破坏,阻止癌变。含抗氧化剂较多的食物有苹果、胡萝卜、杏仁、猕猴桃、青椒、南瓜等,但不要滥用维生素药片,因为维生素药片有时会影响化疗效果。
其中,未削皮的苹果还有大量果糖纤维,有助于肠胃消化和降低胆固醇,对胃癌和大肠癌有一定防治作用,最好在早晨起床或晚饭后吃,不要削皮。甜椒则有丰富的维生素C和胡萝卜素,经常生吃可增强免疫力,预防癌症。
3、多吃含植物成分的食物
这类食物主要指豆腐、豆浆、蚕豆等豆类食品,以及西兰花、芥菜、白菜等十字花科蔬菜。其功效是帮助增强人体免疫力,有些植物化学物质成分甚至可抑制亚硝胺、黄曲霉素等致癌物对身体的损害。
建议食用蚕豆时与大米一起煮成粥,每天早、晚各喝1次,但豆腐1次不要吃太多,也不要天天吃,最好3~4天吃1次。
防癌从饮食开始
时尚酷
人气:1.63W
最近更新
- 1如何预防癌症 从生活中的衣食住行开始
- 2男人健康从良好饮食开始
- 3预防癌症从提升抵抗力开始
- 4心血管疾病饮食指导 预防心血管疾病从日常饮食开始
- 5肺癌怎么预防 从戒烟开始
- 6专家:健康饮食从餐具开始
- 7预防子宫癌从防治宫颈炎开始
- 8肺癌如何预防 远离肺癌从禁烟开始
- 9癌症要从早期症状开始防治
- 10调治癫痫要从日常饮食开始
- 11提高男性性能力 从饮食开始!
- 12三伏天从什么时候开始 三伏天怎么饮食
- 13西洋参能治疗阳痿吗 预防从饮食开始
- 14想防止癌症,就得从“私处”开始
- 15养颜从“心”开始 4个饮食保健
- 16心血管疾病怎样饮食?预防心血管疾病从饮食开始
- 17治疗痤疮要从饮食开始改变
- 18健康的宝宝,从孕期饮食开始
- 19远离癌细胞从饮食开始
- 20防“艾”从家庭开始