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户外健身防晒有方
11-27有没有清爽不油的防晒产品呢?立刻告诉你:咔嗒咔嗒最清爽什么什么?咔嗒咔嗒?越来越多的人喜欢纯物理防晒的防晒产品,因为它们不需要被皮肤吸收,只是在皮肤表面形成一层防护膜来反射紫外线,因而不会刺激皮肤,敏感的皮肤都可...
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羽毛球鞋应该如何选购?
11-27选一双合适大小的羽毛球鞋羽毛球鞋选择时应注重前松侧紧。侧紧,为了避免侧滑,防止扭伤;前松,上网时可起到缓冲作用。一般来说,羽毛球鞋要比平常的鞋大半码到一码,不过记得要穿专业的羽毛球袜,一双袜子半码,留半码给脚,刚刚好...
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一学就会的室内健身运动
11-27其实,在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。下蹲健身:双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚尖上,同时口中念哈,将腹中浊气吐出;起立时吸气,意守丹田,意想中自己已...
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三大跑步呼吸技巧
11-27调整呼吸帮助加速跑步要想取得更好的锻炼效果,总少不了加速跑的过程。加速时,人们往往会感到比较吃力,有些人甚至咬牙让大腿使劲,这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始,平常两步一呼,两步一吸;加速时,要进行深呼吸,将...
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性感胸肌怎样塑造出来?
11-27要论j影片《澳洲乱世情》中最性感的人,想必大部分选票不会投给妮可,因为休·杰克曼演的牛仔实在太迷人了。虽然在影片中他的衣裳没几件是正而八经的,不是牛仔装束就是一件破破烂烂的T恤衫,可是因为他饱满的胸肌,让破...
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运动健身内衣应该怎么选择呢?
11-27在健身时,身体各部分的活动度增大,因此要求内衣必须有较好的弹性,尤其是承托性能要好,这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。还有,健身时一般都穿紧身衣,内衣的设计应突出人体自然曲线,且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣...
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旱冰的由来和发展
11-27有史可查的世界第一双旱冰鞋出现在1760年,伦敦的一个化妆舞会上,一个比利时乐师默林穿着自制的带轮子的鞋溜进舞厅,结果因为拐不了弯摔倒在地。随着滑冰爱好者的增加,年轻人将单排轮旱冰鞋发展成一种崭新的体育运动-----...
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老板眼皮底练瑜伽
11-27办公室瑜伽的健康理念毋庸置疑,但在老板的眼皮底下堂而皇之地练习瑜伽,让很多人怀疑其可行性。办公室瑜伽究竟能走多远?这一项目真的有商机?为此,江苏商报的记者对这一项目的发起人之一孔圣舒进行了采访报道。何为办公室...
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18条羽毛球基本技术
11-27站在场地内准备击球前,有一些基本的注意事项必须牢牢记住。1进行短时间的集中训练。与长时间的没有效率的训练相比,短时间内容丰富的严格训练,收到的效果会更好。2树立高标准,并向这个标准扎扎实实地迈进。3在球场上学到...
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冲浪:挑战人类极限运动
11-27冲浪运动起始于澳大利亚,由于澳洲四面环海,气候温暖,多日照而少阴雨,有利于水上运动的发展,故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前,这里的土著人,乘独木舟浮海时,就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰,忽而滑向浪谷,这就是冲...
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产后做瑜伽恢复你美好身材
11-271、婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)至少6星期后再去瘦身有英雄母亲之誉的辣妹,在生下第三个儿子之后三周的时间就基本上恢复了以前的体形,成为不少年轻妈妈们...
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做瑜伽运动为自己塑造S身段
11-27瑜伽是一种静态的有氧运动,因此练习瑜伽不会感到很疲劳,效果却非常神奇。做瑜伽不仅有助于改善血液循环,减少脂肪和体重,纠正骨骼和体形,还能带来轻松的感觉和平和的心态,增强自我价值和信心,亦可明显改善睡眠,提高工作效率。...
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八大跳水运动小常识
11-27跳水的常规知识:1、规定动作是一次向前跳水,一次向后跳水,一次反身跳水,一次向内跳水和一次向前跳水转身半周。这些跳水动作可以是直体,屈体或抱膝。2、在完成动作的过程中运动员可采用几种姿势来完成:直体,任意姿势,屈体或抱...
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减肥、助眠瑜伽锻炼
11-27第一日,用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉,呼吸的过程中,要感觉自己心情好极了,抛开一切...
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减腰围就做仰卧起坐
11-27仰面平躺,双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝,双脚合并在一起调整好呼吸。吸气,双手抱头向上抬起身体,腰腹部用力,眼睛可以平视膝盖,双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气,并回到开始动作。1分钟至少做30个,坚持半小时。...
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科比·布莱恩特的布氏摇摆
11-27科比·布莱恩特小档案:司职:得分后卫身高:1.98米效力:洛杉矶湖人队NBA历史上最年轻的全明星赛先发球员1999-2000赛季获得NBA总冠军1997年NBA扣篮冠军放眼NBA无人能把晃右切左的招式使得如布莱恩特的擎天摇摆那么眩...
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户外健身楼梯爬上走下
11-27爬楼梯算不上什么高雅的运动。我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人。他们开口总是问我:又在爬楼梯啦?要爬几趟啊?我答:是的,三趟。对方顿时瞪大眼睛,咧开嘴巴,从舌尖上弹出大惊小怪的一声:哇!你可真行!好像是一桩多么了不起的壮...
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瑜伽也能帮你清空肠胃肥油
11-271.腰部旋转式:直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。2.蛇扭转式:俯...
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立定跳远的辅助练习
11-27立定跳远的辅助练习单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。收腹跳练习:从原地直立开始...
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乒乓球七大战术详解
11-27一、接发球战术接发球战术与发球抢攻战术同样重要,在某种意义上讲,接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上,接发球者只是暂时处在被控制状态,如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他...
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百岁秘诀——门球益寿歌
11-27门球门球何为贵,强身健体是基本。养生益寿须谨记,一二三四五个球。一个中心为健康,精足神旺身体壮。健康无价人苦珍,切记两个基本点。无忧无虑常自在,无欲无求潇洒点。打了门球三忘记,疾病来之则安之。朝气一来精神爽,春有百...
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谨记八大要领学瑜伽
11-27★我要放松我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面...
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几个简单的训练计划
11-27如果您怀疑简单训练计划的效果,不妨做一下试验。训练11、深蹲或硬拉(交替使用)2、卧推3、引体向上4、直立提踵训练21、深蹲或硬拉(交替使用)2、俯身划船3、双杠臂屈伸4、坐姿提踵训练31、卧推2、深蹲3、仰卧直臂上拉4...
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瑜伽初练者的精选姿势
11-27了解瑜伽练习的基本要点,了解饮食和卫生观念。先练习一些精选的姿势,在有些改善后,逐步深入其他的方法。在这个日程里,你可以参照进行的。第一周:首先开始卧姿势的胜利调吸法。这个方法简单易行,任何人都可以练习。每天练习...
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瑜伽用品选购方法
11-27一.如何选购瑜伽服装。瑜伽运动动作幅度较大,要求服装选择伸缩性能较好的材料,同时运动出汗较多,要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全没有弹性,穿着身上...