说到塑身，饮食控制与运动当然是不可少的，如果不想服用药物，有没有更快达到效果的方法呢?答案是肯定的!
根据Prevention magazine的报导，专家们设计出了一套四日快速入门塑身计画，提供小腹人们在饮食上要注意的小细节，让你可以快一点跟游泳圈说bye bye喔!如果你真的确实做到这个计画，可以甩掉约三公斤的赘肉呢!
以下就是四日塑身小妙招：
1.避免食用会在肠胃道产生较多气体的食物，例如青椒甜椒、豆类、花椰菜、和柑橘类。
2.少吃碳水化合物，特别是白面包、白吐司、白面条，除非你有自信可以把热量完全消耗掉。
3.尽量少吃盐，避免加工精致的食品，因为吃太多的盐分会需要喝更多的水，这样不仅会增加重量，也会使人看起来臃肿。如果是自己下厨的话，完全不加盐，如果是外食，就选择清淡的食物。
4.尽量吃煮熟的蔬菜，其实看起来比较少量的熟蔬菜，跟一大堆生菜的营养差不多，而熟食蔬菜在肠胃道里占的空间是比较少的，如果不想开火的话，喝蔬果汁也可以达到同样的效果。
5.不吃口香糖。虽然你会觉得这个建议有点怪，但是嚼口香糖的时候会吸进多余的空气，这些空气聚集在肠胃道中，容易把肠胃撑大。