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关于热瑜伽练习应注意哪些事项?
11-25首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。其次，建议学员练习前三个小时不要进食...
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男人更应该练习瑜伽
11-24男人为什么要练瑜伽?男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向：控制世界。因此，只允许男人表达他们成功的一面，于是男人面对压力的时候，宣泄渠道少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出...
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老板眼皮底练瑜伽
11-27办公室瑜伽的健康理念毋庸置疑，但在老板的眼皮底下堂而皇之地练习瑜伽，让很多人怀疑其可行性。办公室瑜伽究竟能走多远?这一项目真的有商机?为此，江苏商报的记者对这一项目的发起人之一孔圣舒进行了采访报道。何为办公室...
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练瑜伽也可以瘦腰部 这些动作赶紧收藏
10-28学瑜伽不仅可以让你延年益寿，心情愉悦，还可以帮助你健康减肥，瑜伽现在很受大家欢迎，而且可以随时随地地进行，今天就为大家介绍一下简单快速的减肥瑜伽，让你拥有迷人身材。大家一起学起来吧。元宝收腹首先要使臀部的重心放在...
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练瑜伽会有肌肉吗 要常练这四种体式
10-20不要认为男人选择练习瑜伽就不可能变成大块头，其实有些瑜伽动作也是能够帮你长出肌肉来的。那么瑜伽能练肌肉吗？这样的瑜伽动作有哪几种呢？男人经常练习瑜伽有哪些好处呢？一起看下吧！男人长肌肉的瑜伽动作动作1：站在离墙约3...
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高温瑜珈 一周练几次最合适
10-28高温瑜伽是在瑜伽的基础上更需要一些自身的柔韧度。所以在一些技巧上也是要求更高，对于初学者来说是不适合的，那么高温瑜珈一周练几次才是最好的呢？练高温瑜伽的时候要注意什么呢？今天小编就和大家一起了解一下高温瑜珈。...
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练习空中瑜伽有什么好处
10-28空中瑜伽练瑜伽，练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。跟小编一起来看看练空中瑜伽的好处有哪些吧！练习空中瑜伽十大好处一、促进血液循环瑜伽运动...
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练什么瑜伽能瘦腰 推荐四种主要动作
10-19如果对自己腰部不满意的朋友们，大家觉得应该怎么做比较好呢？其实选择瑜伽是很好的锻炼方式，瑜伽瘦腰的效果也是相当不错的！那么瑜伽瘦腰动作有哪些呢？经常瑜伽锻炼有什么好处？一起看下！瘦腰的瑜伽动作坐侧转：这个瑜伽动作可以...
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学瑜伽穿什么 穿着宽松是标配
10-20不管任何健身运动，对穿着都是很讲究的，比如练习瑜伽的穿着就是如此。那么学瑜伽穿什么比较好呢？如果是新手，练习瑜伽还有哪些需要注意的事项呢？下面跟本文一起来好好的了解下吧！练习瑜伽穿什么一般练习瑜伽都是穿瑜伽服的，如...
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睡眠瑜伽有哪些应注意的
11-23睡眠瑜伽引导深层次放松睡眠并不是唯一的放松方式，睡眠质量不佳，更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松，从而改善睡眠质量。祈祷式姿势：双脚平行站立，先收起右脚，脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十，呼气时双掌落下于胸前，视线...
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修身养性的瑜珈健美法
11-25瑜伽一语在古代经典里是把马套在马车上之意，即联合，应用于人是指身、心、意的统一。瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感，模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种...
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治疗颈椎病的5式简单瑜伽动作
10-28练瑜伽可以治疗颈椎病吗？久坐的办公室的白领，那么颈椎疼要怎么办呢？怎样才能舒张筋骨呢？练习瑜伽可治疗颈椎病坐姿山式坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧...
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盘点四种翘臀的瑜伽动作
10-19对于那些觉得臀部不够翘的朋友们，其实瑜伽的训练是能够帮你解决的，那么哪些瑜伽动作对翘臀是有帮助的呢？进行瑜伽练习又该注意什么呢？今日就跟小编一起来好好的了解一番吧！练习瑜伽怎么翘臀双脚打开到比较宽的距离，双脚与垫...
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美体瑜伽塑身3式
11-18而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性。椅子式A膝盖和双脚并紧，向...
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瑜伽练习者不可不注意的8个事项
11-09瑜伽是很多女性都会选择的健身项目，那么瑜伽练习的时候，你知道有哪些事情一定要注意吗？我们现在就来了解下。1.练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的！瑜伽有大量的扭啊~转啊~压啊~一些动作~那你如果吃饭的话会挤压你的胃你...
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4类最适合练习的瑜伽音乐
10-28瑜珈音乐功能广泛，不但能作为练习瑜珈时的辅助，更能作为日常放松与休息的至佳途径。可以把它当成纯粹的音乐欣赏，也可以把它当成入睡前的催眠曲，更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力，从而使紧张的生活变得更轻松、愉悦...
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办公室减肥瑜伽怎么练
10-28每天下午，办公室里总是死气沉沉的。这时候，不如试试办公室减肥瑜伽吧。练瑜伽不仅可以帮助你提神醒脑，而且有很好的减肥塑身效果，赶快来看看办公室减肥瑜伽怎么练吧！减肥瑜伽1：伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩...
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学做瘦身瑜伽
11-25门闩式步骤步骤：1.跪立，脊背立直。2.吸气，两手合十高举过头顶。3.呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合。4.保持呼吸，默默祷告。功效：净化内心，学会感恩，谦卑的内心。让情绪稳定，安定身心跪姿伸展门闩式步骤1.跪立，两手自然落于体...
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孕妇瑜伽 适合孕妇练习的坐姿
10-28现在越来越多的孕妇在练习瑜伽，练习瑜伽不仅能够帮助准妈妈们锻炼身体，还能帮助准妈妈安抚情绪，有利于宝宝的健康发展，下面小编就给大家介绍适合准妈妈练习的瑜伽坐姿练习，准妈妈们一起来学习一下吧。坐姿可以帮助准妈妈们...
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现代人减压从练习瑜伽开始
11-261、尝试多练习平衡姿态。瑜伽师们认为，人体很多关节和内脏的疾病都是因为姿势失调造成的。通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。其结果就是让你体态优雅，看上去很有气质。2、有意识...