-
室内健身三动作简单易学
11-26在家里我们同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。一．踏格健身：我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为踏格运动。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作田...
-
健身新手必知的健身误区
11-23健身误区之一：没有痛苦就没有收获。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。鉴于此，建议...
-
适合懒人的29招健身方式
11-2629招懒人健身法,让懒惰你也动起来:１.收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。２.经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。３.把车停远一点：你至少必须步行两分钟才...
-
男人应该怎么样健身？
11-23小编推荐：女性毁容十二食物大盘点晨练有讲究从床上开始晨练应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要懒床五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行心理沐浴，即...
-
健身应该如何呼吸最正确
11-23长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较...
-
哪些方法可以提高免疫力
11-231.运动可以提高免疫力。在中度运动中，免疫细胞在身体内循环加快，能够更有效地杀死病毒和细菌。2.在感冒咳嗽和流鼻涕时不宜运动，应该在家休息，多喝水。3.身体康复后要继续运动。在前两天可以采用低强度的方式进行运动。以...
-
秋冬健身应该注意的问题
11-23天冷，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼。为了确保秋冬季的锻炼安全有效，以下这六点您得注意：第一衣着厚薄要...
-
帮你延寿10年的健身方法
11-23小编推荐：女人减肥瘦身应该如何饮食人们经常会听到一句养生谚语——拉筋1寸，寿延10年。那么，经常拉一拉筋真能有那么大的好处吗?冯理达教授在她的著作《和谐养生大智慧中指出，通过做某些特定动作来伸拉韧带的方...
-
晨起做好十件事让青春常驻
11-111、7点起床下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：睡眠不足，很容易长胖的。无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激...
-
冬季健身常遇见的一些问题
11-23健身过程中一定要注意健身的安全，特别是在冬季，健身伤病也是最常见的季节。别让以下这些伤病影响了你健身。猝死心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾...
-
男人如何在床上健身
11-23男人如何在床上健身？1.伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。2.转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀，这是...
-
干体力劳动可以健身吗
11-11真正的锻炼，是放松心情，心身协调，力量由心而发，而不是身心分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼……这些活动可以放松心灵，释放压抑的情绪，身心健康，不妄劳作，才是锻炼身体。虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼我们的肌肉...
-
健身必知的七个健康常识
11-23状态低迷的情况下锻炼，会引起身体过度疲劳或运动损伤既影响锻炼质量也不利于身体恢复和肌肉生长达不到锻炼的目的。物极必反事与愿违。酒后忌讳锻炼酒进入体内后很快被肠壁吸收两小时左右全部进入血液中其中少量由尿汗...
-
四十岁以上的男士应该如何健身
11-23相关推荐：五个男士健身饮食小常识四十岁之前的男士：还有很强的运动能力30岁—40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如...
-
健身前须知哪些食物不宜吃
11-07我们健身的目的自然是为了身体能够更加的健康，但是有时候，健身前错误的饮食反而会使我们健身的目的适得其反，因此要特别注意。记住只是零食运动前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后产生绞痛感并且只能...
-
实用的九个健身小贴士
11-23也许你已经看过很多个健身小贴士了,不过我们以下给出的可是健身杂志上很少有的哦,而且很实用的一些小贴士.贴士NO.1这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了，然而据观察，很多健身学员都忽略了它----要穿合适的衣服进行...
-
怎么样瘦身最有效最快捷
11-23看惯了网络上形形色色的减肥瘦身大法，谨慎的你是否总是狐疑满腹?今天小编就带给大家最简单也是最直接便捷的几种健身方法——你可以不这样做，但是我要特别申明的是，这样做根本就不花费你多少时间!小编推荐：八个...
-
健身饮食要注意的三个原则
11-24第一个原则：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴...
-
男人好身材的八个标准
11-23你知道新时代的好男人，身材要经受那些标准的考验吗？1.当他拥抱自己的女人的时候，女人的下巴可以微微的搁在他的肩膀上，这样他的身高就很标准。2.当女人投入他的怀抱，一张脸刚好贴在他的胸前，听到他的呼吸声。如果女人只能贴...
-
这些健身坏习惯让你越来越不健康
11-09我们都知道，健身是我们达到身体健康的一种方式，但是错误的健身方式却使我们的目的适得其反，所以健身时，一定要知道，这些常见的健身误区。一、道貌岸然。一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮...