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美研究发现仰卧起坐恐致背部损伤
10-31据英国《每日邮报》报道,近日,美国私人教练和军事顾问表示,仰卧起坐是一项十分危险的运动,它会给脊柱施加过大的压力。健康专家也表示该运动可能导致背部损伤,建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。美国的一项健康体检显示,56%...
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仰卧起坐适合一天中的什么时候做呢?
05-05很多朋友喜欢做仰卧起坐,尤其是女性朋友偏多,仰卧起坐运动可以帮助女性减掉肚子上多余的赘肉,使腰部线条更美丽。但是,一天的时间内,早上、中午、晚上哪个时间段做仰卧起坐效果会更明显呢?有些刚想加入仰卧起坐的朋友疑问很...
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仰卧起坐 锻炼腹肌方法最正确的
10-28仰卧起坐,每个人都会做,而且大家都知道的是仰卧起坐可以练腹肌,但是你知道仰卧起坐最正确的方法么?告诉你,错误的方法可没有锻炼腹肌的效果哦!下面跟随小编的脚步一起来看看如何正确的做仰卧起坐吧!什么时候做仰卧起坐好人体...
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仰卧起坐可减少女性患妇科病
11-25妇科病是女性的常见疾病,提高自身抵抗力对预防妇科病非常重要。近日,美国网络医学博士网站调查显示,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。仰卧起坐对女性的好处非常明显,它可以通过三个方面改...
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光做仰卧起坐能练腹肌吗
05-05很多男人每天都会给自己做仰卧起坐来让自己的腹肌锻炼更好,但是目前有很多人对这种运动的效果和这种运动的做法都有些不解,不知道自己光做仰卧起坐是否可以锻炼出更好的腹肌来,腹肌想要锻炼有成的话,所做的运动要合适,做的...
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仰卧起坐起不来是什么原因造成的?
05-05仰卧起坐它是一种锻炼身体的方式,仰卧起坐的基本动作非常简单,但是有很多的人对于仰卧起坐的正确姿势不是非常的了解,这导致她们在做仰卧起坐的时候可能会出现起不来的情况,针对这问题今天小编给大家详细的讲解一下在做仰...
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男人做仰卧起坐有什么好处呢
05-21仰卧起坐是我们在家里很常做的运动动作,经常仰卧起坐可以锻炼到肌肉的力量,也能瘦身,那么一起来看看仰卧起坐有哪些好处吧。仰卧起坐是比较适合男人的一项运动,那么男人做仰卧起坐有什么好处呢,一方面可以促进血液循环,增加...
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仰卧起坐可以瘦肚腩吗 怎么瘦腹快
10-19肥胖已成了困扰人们的一个话题,很多人因为大肚腩而苦恼,平时不仅影响外观,还影响了自信,肥大肚腩的肥胖者穿衣服都发愁,于是便利用早上或者晚上少许的闲暇在家进行仰卧起坐训练,最近有人提出这样一个疑问:每天做100个仰卧起...
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做仰卧起坐腰疼是怎么回事
11-02为什么做仰卧起坐腰疼?腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位,就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度。仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛,所以,大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头,放...
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比仰卧起坐更有效的健身方式
11-18一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出四种最为有效的腹部赘肉杀手。为达到最佳效果,这四种运动每天都要做三组,并且每组要持续十五分钟。做:举球运动仰卧,手里...
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每天仰卧起坐的好处
05-05胃下垂是比较普遍的一种疾病,这种疾病如果得不到有效的治疗,会影响自己的身体健康,所以很多胃下垂患者,想每天通过仰卧起坐,来缓解自己的胃下垂,那么每天仰卧起坐真的能缓解自己的胃下垂吗?下面就来看看专家的具体介绍吧。专...
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胃下垂患者可练练仰卧起坐
11-12胃下垂患者饭后不宜久站,每天应该练练仰卧起坐。胃下垂是指直立位时胃的大弯抵达盆腔,而小弯弧线的最低点降至髂嵴连线以下的位置。轻者可无明显症状。严重下垂者可伴有胃肠动力低下的表现,如上腹部不适、易饱胀、厌食、...
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仰卧起坐能瘦小腹吗
11-03为什么仰卧起坐是可以减肚子的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。练习仰卧起坐能够减肥,尤其是消除...
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仰卧起坐器材怎么使用才最好
10-31仰卧起坐健身器材怎么用才是最好的1、双手的位置传统的仰卧起坐,双手十指交叉放于头后,在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双...
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仰卧起坐或致瘫 做仰卧起坐要注意哪些
10-18外媒:仰卧起坐或致瘫一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,意识清楚,但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压...
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仰卧起坐可预防胃下垂
11-22胃下垂常见于老年人、多产妇、体形消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部手术的人。治疗胃下垂目前尚没有特效药,一般只是对症治疗,疗效欠佳。体育锻炼疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主,并配合腹部的按摩活动,效果比较显著...
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阮经天自豪腰好 冰面上做仰卧起坐1分钟68个
04-17阮经天自豪腰好。本周日晚20:30,江苏卫视《我们的挑战》将播出全新的主题——冬日运动会。在本周节目中,六位挑战者在冰雪世界中展开了一场意志力的大比拼。在导演组的带领下,六位挑战者来到了冰壶馆的冰面上一...
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仰卧起坐可以减肥吗?
05-21有人说做仰卧起坐有助瘦身,那么仰卧起坐真的能瘦身吗?仰卧起坐瘦身的方法有哪些呢?下面就来了解一下。仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉?仰卧起坐能减肥吗?仰卧起坐或腹肌练习有助于加强腹肌,让它们变得更加结实。但腹肌练习...
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4个简单方法让你变身小腰精
11-251.每天九杯水,少喝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里...
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仰卧起坐可预防妇科病吗
11-16妇科病是女性的常见疾病,提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近专家研究证明,仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。仰卧起坐可以通...