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教你下楼梯如何保护膝关节
11-26美国一项研究显示,人躺下来时膝盖的负重几乎为零,站起来和走路时是体重的1~2倍,而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3~4倍!对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说,由于腿部肌肉力量不足,有时下楼梯会比上楼梯给膝盖带来...
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哪些疾病危害中老年人口腔健康
11-13龋齿也就是我们常称的蛀牙,它是一种牙体组织逐渐毁坏、崩解的疾病。中老年人群中,由于生理性的口腔黏膜萎缩,牙龈萎缩,齿缝增大,不注重口腔健康导致食物滞留,细菌易于繁殖,不正确的刷牙方法,也会使其龋齿发病率明显增高。牙周...
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中老年人上网比阅读更健脑吗?
11-26如今,随着电脑的广泛普及,互联网在人们的生活中也发挥着越来越大的作用,网民的结构已开始由年轻人向其他年龄段的人群扩散,许多中老年人已成为冲浪一族。那么,对于身体素质、健康状况稍弱的中老年人来说,坐在电脑屏幕前进行...
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老花眼治疗又有新突破
11-25老花眼在医学上叫视敏度功能衰退症。是由用眼过度、光辐射、环境污染、饮食和精神因素综合作用,造成体内尤其眼部的过氧化脂质沉积,产生脂障。这些脂障积聚在眼睛的角膜、晶状体和玻璃体上,使这些屈光系统的关键部件积垢...
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中老年人如何利用瑜珈减肥
11-13近几年随着瑜伽的普及,喜欢它的人越来越多,甚至连一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中,他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧,希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后,他们发觉...
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中老年人睡前必做的保健操
11-20男性步入中老年后,性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象,但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过性保健操来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的,每晚睡前坚持锻炼,就能...
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中老年人怎么延缓老花眼方法
11-14人到中年之后,身体各个部位的机能都会有所减弱,眼睛也是如此。由于眼睛睫状肌调节能力的逐渐减弱,很容易就出现老花眼。那么,如何预防及延续老花眼呢?以下几个好习惯应多坚持。1,多吃水果包括白内障在内的多数眼疾都是因氧...
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合理膳食治疗中老年人高脂血症
11-26高脂血症怎样进行预防?夏主任提了6个方面:1、减轻体重。2、加强体育锻炼,有氧运动每周至少3次,每次30分钟以上。3、戒烟,少量饮酒。4、控制影响血脂的其它疾病。5、改善膳食,少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类;多吃植物蛋...
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中老年人心律失常发生率高达三四成
11-17人人都会经历心律失常,心律失常是一种常见病症,是指心跳节律或速率的异常改变,包括心跳过快、过慢或不整齐。人的一生都会经历次数不等的心律失常,但作为一种疾病更多见于有病变的心脏。轻度心律失常可无症状或症状轻微,对...
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中老年人身上长白斑怎么办?
11-26临床上我们常见到一些45岁以上的中老年人开始出现一种没有自觉症状的退色斑,医学上称之为老年性白斑。男女两性发病率没有差别。白斑常发生于躯干、四肢,特别是大腿部,而颜面不会发生。这种白斑境界鲜明、多为针头至豆大...
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不是只有中老年人才得疑病症
11-26中年是人生最有价值的时段,也是身体新老交替的阶段。有些中年人面对体力、脑力等身体素质的下降而无法适应,此时就易出现疑病症。进入老年期后,包括大脑某些功能在内的人体各个器官的功能都明显衰退,并且老人对死亡的强烈...
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中老年人的饮食减肥原则是什么
11-16减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。随着年龄的增大,身体组织出现萎缩,代谢速度也降低了,所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量,必然使热量出现人超,不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等...
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几款适合中老年人玩的游戏
11-23适合中老年人玩的单机游戏:适合老年人玩的一些益智类的单机游戏如:围棋,象棋,五子棋,贪吃蛇,推箱子,大富翁等可以锻炼大脑,预防老年痴呆……老人玩游戏可以减缓痴呆健忘之类的),但要适度!吞吃鱼操作非常简单,只有鼠标...
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为什么中老年人容易患泌尿系统感染
11-15泌尿系感染是指致病的细菌侵入泌尿系统而引起的炎症,这是泌尿系统最常见的疾病,也是中老年人最常见的疾病之一。在临床上的发病率仅次于呼吸道感染。泌尿系感染在临床上常见有哪些疾病?它主要包括尿道炎、膀胱炎、急性肾...
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中老年人性后要如何保健
11-14对中老年男性来说,性生活后最好能平躺静卧一会儿。从现代医学的角度看,性生活后平躺,可以尽快缓解睾丸充血。心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置,有利于睾丸静脉回流通畅,避免睾丸静脉曲张,促进其功能迅速恢复。性生活时血...
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中老年人慢跑健身须知
11-23中老年人健身慢跑知识须知:中老年人慢跑保健知识须知第一、对于准备参加慢跑的中老年朋友应先去医院检查身体,看看自己是否适合这项运动,并而一旦参与要长期坚持,半途而废达不到运动养生的效果。第二、根据自身身体情况、...
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中老年人开车须注意哪些的那些事项
11-24一、常年备药经历半辈子的风雨,很多人都多少患上些疾病。一定要在车上携带常服用的药物,一旦发生状况要及时吃药。二、关注天气秋冬季节,气候变化无常。这里提示中老年司机朋友,出车前要对天气情况作详细了解。三、严禁疲...
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老年人空腹锻炼对心肌不利
11-25人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸如过量,就会出现损害心肌的毒物,引起心律失常,甚至导致猝死。因此,在空腹运动之前,应先喝杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人,由于他们利...
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中老年人护肾很紧急
11-18认清肾功能和致病原因据河南淇县同济肾病专科医院主任医师程振远介绍,肾脏是形成尿的器官,俗称腰子。它位于腰背部两边,形状像蚕豆,左右各一个。是人体非常重要的脏器,很容易发生疾病。人体为维持生命需要摄取食物,食物经过...
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中老年人保持性能力的6个妙招
11-23推荐阅读:房事过度的症状及进补方法1、要坚持适度的性生活:与人体其他器官一样,性器官也是用进废退。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,和谐的性生活可以活跃该部位的神经,使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力...