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男人健身必备的五大装备
11-15负重腰带:有效保护腰椎负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量,也能为你提供必要的保护,防止运动损伤的发生,特别是对腰椎。使用时机:只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施...
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让中年男性更强更壮的健身法
11-24STEP1:坚持锻炼才见效健身效果如何完全取决于锻炼者的毅力,一般来说坚持锻炼三个月就有明显成效,但是停止锻炼容易反弹,因此教练建议大家养成健身的良好习惯,将它作为一种生活方式,活到老练到老。此外,在锻炼时还应注意量力...
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男人健身后怎么吃?
11-23锻炼养生是人们经常选用的养生方式,然后却也存在了许多健身误区,健身后的饮食特别应小心谨慎…许多人认为在锻炼后体力消耗过大,常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿,以此进补,恢复体力。然而,正好相反,有些人非但没有...
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白领男人的健身术
11-18NO.1俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外...
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睡前“折腾”60秒 拥有迷人下半身
11-241、纠正萝卜腿姿态:仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下,双腿弯曲,膝盖紧紧夹住坐垫,双脚分开大约20公分,膝盖尽量用力往里压。保持5秒钟以上,重复45次。功效:纠正萝卜腿,让双腿回复修长笔直。2、塑造浑圆美臀姿态:仰卧,双腿弯曲,先...
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男人健身必知的健身误区
11-23小编推荐:生活小妙招快速消灭小肚子锻炼中,人们会不经意地犯下一些小错,导致健身事倍功半。美国《塑身》杂志近日刊文,分析了健身5大常见误区。误区一:力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样动作,那么肌肉就会只...
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中年男人如何健身抗衰老
11-23人进入中年后,人体的最大有氧能力开始持续下降,每10年大约下降5毫升,那么这个时候要用什么方法不回来呢?健身教练说:有氧健身能抗衰老。有氧健身能抗衰老当男性的最大有氧能力降至18毫升以下,女性的最大有氧能力降至15毫升...
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男人健身后饮食不宜吃冷食
11-18日常生活中阳气虚弱的男人,在夏季饮食方面应借夏季自然界阳气旺盛之机,服用温热补阳的药品,这样可收到更好的治疗效果。阴虚,尽管因疾病所在的脏腑不同而有多种多样的症状,但都有手脚发凉,喜暖,面色和舌质淡白,脉搏缓慢等特点...
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男人好身材的八个标准
11-23你知道新时代的好男人,身材要经受那些标准的考验吗?1.当他拥抱自己的女人的时候,女人的下巴可以微微的搁在他的肩膀上,这样他的身高就很标准。2.当女人投入他的怀抱,一张脸刚好贴在他的胸前,听到他的呼吸声。如果女人只能贴...
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男人健身伤身的7大原因
11-20一、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎.伯尔尼博士说,早晨应该包含较多的碳水...
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男人应该如何健身?
11-23我的个子高大,但肩膀太瘦削,缺乏迷人我看上去很魁梧,可在女人眼中就是没有魅力,她们认为我不够迷人……这是不少男性在生活中的一些困惑。的确,现在的男人在注重学历、职位的同时,也给自己的外形提出了更高的要...
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男人必须练哑铃的十理由
11-23男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套常规武器――哑铃,它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。哑铃肩上推举目标部位:肩部、上胸部坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。...
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男人如何在床上健身
11-23男人如何在床上健身?1.伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。2.转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀,这是...
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五个常识男人健身必须了解
11-251、运动后性欲不佳,锌流失过多锌被称为男人的性元素。体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有...
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瘦男人健身的饮食准则
11-18瘦人也要健身?如果是女人,瘦点自然是再好不过,如果是男人,难免会给人单薄的印象。能够练就一身健美的小肌肉,塑造一个健康的体魄是很多瘦弱男士的追求。但是瘦人增肌与胖人减肥是完全不同的,胖人减肥侧重于大量运动,而瘦人增...
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男人健身可以这样玩转双杠
11-18在现在日常生活中,利用双杠健身的人已经越来越少。可是双杠对于身体的锻炼却是巨大的,从每个学校都有双杠这个健身设施就可见一斑。因此,作为一个男人,想要拥有健壮的手臂和健美的身材,那么玩双杠绝对是最简单也最MAN的选...
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男人怎么居家健身方法
11-14营造环境开始在家健身!你家有地板吧你可以练练腰,两脚心尽量张开,将上身倾向一边,手往同方之斜上方尽可能伸展,手尽可能往脚尖伸展。或者身体侧坐在地板上,单手扶在脑后,另一手置于体侧,慢慢抬高脑后手臂的手肘,伸展体侧两边的...
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男人有哪些养生保健方法
11-17每晚睡前坚持锻炼,就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。第1节,搓拿阴茎仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓...
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男人健身必健的五个部位
11-23小编推荐:冬季健身常见的十大误区男人一定要健身,原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了,这个观念是太落伍同时也是太没有常识了,因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康有很大的关系,甚至很多人想要增高...
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男人适合练习瑜伽吗?
11-23瑜伽,起源于印度,流行于世界,是东方最古老的强身术之一。据不完全统计,印度有80%,欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好,心态会更平和。因此在世界上大多数国家里,瑜伽被认为更适合男人,更受到男...