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孕期食谱 茉莉花木瓜粥
10-31茉莉花木瓜粥1.准备食材:木瓜约300克、大米150克、茉莉花7-8朵、蜂蜜少量。2.步骤1:将木瓜去皮,用勺子刮去黑籽。3.步骤2:茉莉花用开水冲泡开。4.步骤3:木瓜果肉切小块,备用。5.步骤4:花茶泡好后,连花带茶水一起倒进锅中,加入...
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孕期食谱 桂花红枣赤豆羹
10-31桂花红枣赤豆羹准备食材:赤小豆20克、枣(干)10颗、冰糖5小颗、桂花少许。步骤1:赤豆洗净后浸泡4小时左右。步骤2:将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开,转中小火加盖煮至豆子表皮裂开。步骤3:加入红枣继续煮约20分钟,加入冰糖煮...
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孕期食谱 西红柿烩菜花
10-31西红柿烩菜花准备材料:花菜1颗、西红柿2个,葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。步骤1:花菜洗干净掰成小朵。步骤2:姜葱洗净,切段备用。步骤3:西红柿去皮切成块。步骤4:锅放热油,下葱姜末爆香。步骤5:放入西红柿快...
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孕期食谱 包心豆腐丸
10-31包心豆腐丸准备食材:豆腐400克、猪肉馅200克、香菇2个、鸡蛋1个、食盐2克、葱3克、姜3克、生抽2克、香油2克、高汤1碗、香菜适量、胡椒粉少量。步骤1:香菇切成末,放入肉馅中。放入葱末、姜末。步骤2:加入生抽、香油、盐搅...
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孕期食谱 香蕉猕猴桃奶昔
10-31香蕉猕猴桃奶昔1.准备食材:香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克2.步骤1:香蕉去皮,切成小块。3.步骤2:用勺子挖出猕猴桃果肉,和香蕉块放一起,加点柠檬汁,可以防止奶昔氧化变黑。4.步骤3:香蕉和猕猴桃放入搅...
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孕期预防便秘食谱 哈密瓜蒸蛋
11-01营养小提示:哈蜜瓜清凉消暑,能生津止渴,是夏季解暑的佳品,还具有利便、益气的功效,有助于减轻贫血和便秘。胡萝卜和西芹含有大量纤维,对改善大便也是有帮助的。原料:哈密瓜1个,蛋2个,胡萝卜,西芹。做法:1.将哈密瓜洗净,横切为两半...
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孕期食谱 白萝卜丝炒黄豆
10-31孕期食谱白萝卜丝炒黄豆做法1.准备食材:黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。2.步骤1:泡发的黄豆中撒少许盐,提前腌制一下,可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的...
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孕期食谱 四喜豆腐
10-31四喜豆腐准备材料:豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白(1个)、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高汤...
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孕期食谱 凉拌牛肚
10-31孕期食谱凉拌牛肚做法1.准备食材:牛肚200克、黄瓜80克、色拉油1勺、食盐1勺、葱适量、蒜适量。2.步骤1:新鲜牛肚洗净,切成条备用。3.步骤2:葱切片,蒜切蒜末,黄瓜切丝。4.步骤3:牛肚放入滚水中焯至刚刚缩水即捞出过凉水,沥干水...
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孕期食谱 大枣煮猪脚
10-31大枣煮猪脚准备食材:猪脚500克、大红枣30克、花生米30克、姜5片、葱5克、食用油1茶匙、盐1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清汤:1升。步骤1:猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。步骤2:锅内加水适量...
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孕期食谱 黑豆乌鸡汤
10-31黑豆乌鸡汤1,准备食材:黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。2.步骤1:黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。3.步骤2:将处理好的乌鸡洗净备用。4.步骤3:将红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮...
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孕期食谱 枇杷百合银耳汤
10-31枇杷百合银耳汤做法1.准备食材:枇杷2个、银耳适量、百合适量、冰糖适量、水适量。2.步骤1:银耳泡发撕小块。3.步骤2:枇杷果去皮将果肉切小粒。4.步骤3:锅内煮开水放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟5.步骤4:放入枇杷果再...
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孕期补钙食谱 烧香菇鹌鹑蛋
11-01孕期补钙食谱烧香菇鹌鹑蛋原料:鹌鹑蛋10个,青菜100克,香菇50克,葱、姜各5克,植物油20克,香油5克,酱油2克,湿淀粉10克,精盐2克,鸡精1克。做法:1、将鹌鹑蛋煮熟,去壳。2、青菜洗净切条,沥干;香菇用温水泡软,去蒂,切片。3、将鹌鹑蛋放入...
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孕期食谱 橙汁彩蔬鸡柳
10-31橙汁彩蔬鸡柳1.准备材料:鸡胸脯肉1块、芦笋4根、玉米笋6个、甜椒1个、橙1个、色拉油适量、蚝油2勺、淀粉适量、白糖1勺、白胡椒适量2.步骤1:先将橙洗净切两半,将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。3.步骤2:将鸡胸...
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孕期食谱 脆藕炒鸡米
10-31脆藕炒鸡米1.准备食材:鸡腿1只、藕小半节、黑木耳2朵、胡萝卜1/4个、黄瓜半条、色拉油半大匙、食盐1/8小匙、姜1片、生抽2小匙、白砂糖半小匙、玉米淀粉2小匙。2.步骤1:将黄瓜切成块。3.步骤2:木耳泡发。4.步骤3:将莲藕、...
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孕期食谱 木瓜猪肚汤
10-31木瓜猪肚汤准备食材:木瓜1个、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个、姜3片。步骤1:猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍,并用刀刮去肚内残留及黏液,洗净。步骤2:猪肚放入沸水中滚2-3分钟,把猪肚取出,用刀刮去猪肚上的苔,再用油搓洗干净,切片,再...
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孕期食谱 菠萝咕咾豆腐
10-31菠萝咕咾豆腐准备食材:北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适量、食盐适量、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适量、番茄酱适量、白糖少许。步骤1:锅入放油烧热,入豆腐炸一下,炸成金黄色。步骤2:菠萝切成与豆腐大小相同的方丁。步...
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孕期食谱 葡萄干莲子汤
10-31葡萄干莲子汤1.准备食材:葡萄干50克,莲子100克。2.步骤1:莲子剖开去芯,葡萄干洗净。3.步骤2:去芯莲子装入锅内。4.步骤3:与葡萄干一起装入锅内,加水800毫升左右。用旺火烧开后改用文火,煲至莲子熟烂时停火,喝汤吃料。5.步骤4:用...
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孕期营养食谱——虾仁烧菠菜
11-24菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。虾仁烧菠菜是孕期的一款好食谱。主料:菠菜300克辅料:虾仁50克淀粉(蚕豆)13克玉兰片25克调料:花椒2克盐3克小葱10克味精2克姜10克植物油20克做...
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孕期预防便秘食谱 鱼片山药汤
11-01鱼片山药汤原料:石斑鱼片(或红鲷)300克,山药200克,枸杞子15克。调料:植物油25克,盐2克,鸡精3克。做法:1.山药削皮,切小三角块备用;枸杞子洗净,泡发。2.山药、枸杞放入高汤内,用大火煮开后,放入盐、鸡精调味,改用中小火煮12~15分钟。3....