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睡前十分钟瑜伽修身法
11-27睡觉也是修炼?这大概最适宜忙碌的都市人,赶紧隆重推出。每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,半个月之后,身体会知道这一切变化。放心,睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作,而是利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。当然了,还能顺...
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教你如何使用瑜伽绳
11-27瑜伽绳使用方法:1.把最尾端穿进两个扣环中2.再反穿第二个扣环3.前后移动扣环调整长度...
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能促进血液循环的热瑜伽
11-25消除冰冷——云雀式功效:强化声带,促进血液循环,消除四肢冰冷。姿态:1.跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。2.左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。3.呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。4.保持此姿态,深呼...
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修身养性的瑜珈健美法
11-25瑜伽一语在古代经典里是把马套在马车上之意,即联合,应用于人是指身、心、意的统一。瑜伽体位法源于五千年前的印度,苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感,模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种...
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情侣瑜伽 让你们更性福
11-25动作1:两人反方向并排站立,分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处,膝盖指向身体外侧。右手相扣于各自的的身体后侧。左手上举,十指交叉。注意均匀呼吸,保持身体平衡,3—8个呼吸后换另一侧。功效:促进脊柱伸展,平衡背部、腹部...
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做瑜伽运动为自己塑造S身段
11-27瑜伽是一种静态的有氧运动,因此练习瑜伽不会感到很疲劳,效果却非常神奇。做瑜伽不仅有助于改善血液循环,减少脂肪和体重,纠正骨骼和体形,还能带来轻松的感觉和平和的心态,增强自我价值和信心,亦可明显改善睡眠,提高工作效率。...
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健身,适合的才是最好的
11-26有氧搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的有氧健身操。杭城的有氧搏击操是在散打的基础...
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健身新花样 成就完美身形
11-25>>>推荐:男人每天4个小动作轻松壮阳目标1:雕塑般的臂膀老方法:引体向上新方法:拳击拳击可以使你消除肌肉松弛,拥有强健有力的肌肉。运用下勾、直击、侧摆等各种出拳姿势各出拳25次,左右手交替进行。每次锻炼时,变换姿势的顺...
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警惕:女性练习瑜伽有禁忌
11-261、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,拜日式就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动...
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轻松瘦身 普拉提帮你减掉赘肉
11-25麦当娜、凯利.安妮摩丝、詹妮弗.洛佩兹都是公认的镜头美女,她们都拥有平滑、柔软、匀称的体形,这其中的奥秘就是她们都是普拉提运动的狂热粉丝。而夏季正是健身瘦身的好时机,让我们一起走进普拉提的世界吧!普拉提和瑜伽的...
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小蛮腰的必修课 瘦腰5妙招
11-25餐前喝杯水,能够减轻饥饿感餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢,减少脂肪堆积的机会。但是,喝太多的水也并非好事。喝水过多,由于渗透作用,血管里的...
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瑜伽三步让你变身性感水蛇腰
11-26瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。后视式腰部纤细:1.坐正,两腿伸直,脚尖下压。2.左腿屈起,右...
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哈达瑜伽:塑型美体经典姿势
11-25瑜伽,我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它,它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动,使人们达到健康基美、静态形体美、动态美、气质美、整体美五个层次美的追求。哈达瑜伽,是将调息和体位法合理融合的瑜伽术...
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热瑜伽减肥和排毒效果好
11-25热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙,加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则...
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瑜伽大全:茶韵瑜珈养生法
11-26茶本有提神醒脑、清利头目、消暑解渴、减肥降脂、下气消食、解毒止痢、清热利尿、清肺去痰、防癌抗衰等清洁身体的作用。在试着将中国古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化进行结合后,我们发现通过茶的熏蒸、品饮和瑜珈的...
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如何能够绕开误区练好瑜伽?
11-26需要注意以下事项:▲做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。▲不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的...
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聆听你心灵深处的呤唱-心灵瑜伽
11-26动作解析:姿势一:牛头姿势在这个动作下扩胸,深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁量。动作二:腿部交叉动作平坐的状态下,交叉双腿,尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。使身体充满活力。动作三:弯根树女王的姿势。能得...
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水中瑜伽在宁静中孕育力量
11-27水中瑜伽课程在舒展身姿的同时可以非常安全的帮助练习者提高柔韧性,帮助他们肌肉的恢复及整个身体状态的调整。总的来说,水中瑜伽不但可以提高了练习者对瑜伽的兴趣度而且非常实用。水的特性决定了水中瑜伽的诸多优势:一...
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冬季“阴瑜伽”外配调养效果更佳
11-26阴瑜伽(YINYOGA)课程,区别于传统课程,它更侧重对人体深度的拉伸,练完阴瑜伽,人在秋冬的早上不会慵懒地想要赖床,精神也为之一振,平时的工作效率也会大大提升。5分钟静止的拉伸练习5分钟静止的拉伸练习,听上去有些‘恐怖&r...
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塑身瑜伽让你在夏日清凉塑身
11-26婴儿式清凉作用:放松,尤其是感觉疲劳的时候。放松肌肉群,平稳呼吸安宁心绪。靓作用:减少腹部的多余脂肪,消除救生圈。姿势:跪坐,脊柱挺直,手臂垂于身体两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟,身体向前,直到前额触地,双手放松在两侧。#p...