-
当拉丁邂逅健身操的效果
11-23当拉丁邂逅健身操拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力,使它走进健身房成为一种必然。人们在感受拉丁热力的同时强健身体,可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了有氧拉丁。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身...
-
舞步健身操适合什么人 有哪些优势
10-28快乐舞步健身操整套是怎样的呢?作为一种追求人体健康与美的运动项目,人们通过锻炼,能达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型等,一直深受这人们的喜欢,其普及性极强。对于这种健身操,你的了解又有多少呢?快乐舞步健身操...
-
减肥健身操要怎么做
11-03新陈代谢比较快的人是属于天生长不胖的体质,如果想要减肥的朋友们通过做减肥健身操,坚持下去的话,也是能够成为不长胖的瘦人的,减肥健身操也是有很多种类的,可是要怎么做呢?方法/步骤:1、运动是要注意配合呼吸,在准备动作时深...
-
有氧健身操 练出好身材
11-03瘦腰健身操一躺在地上,背要贴地,弯曲双膝,双手放在脑后,紧握,使双肘指向侧面。然后,将左膝向胸部伸去,背部要尽量不离地面,当身体快接触到左膝时,将它扭向右肘侧,放松回到原来位置。再换有膝左手肘重夏动作,共来回做10次。花两分...
-
冬季女性必知的家居健身操
11-24偶尔运动不等于健身很多人喜欢运动,但平常因为工作忙,根本抽不出时间。于是,每到周末闲下来,就会约上朋友去运动,把自己累得筋疲力尽。像这样平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛的周末战士已经不在少数。北京中体倍...
-
跳有氧健身操必知的几点
10-30一、循序渐进开始时,运动量不要太大,应采取逐渐加码的方式,循序渐进的增加幅度,而且每一动作坚持得时间也不须太长,以10分钟左右为宜。步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间...
-
最适合上班族的肩部健身操
11-03上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面,不管是有事没事就弓着个背,低着个头在那边网游、敲键盘之类,可是健康也随着时间的流逝而慢慢减少,再不运动绝对出现更多的毛病。久坐,没日没夜的坐着。这样的状况相信...
-
枕头健身 塑出S身材
11-22大概是现代人总休息不好,所以一种将枕头把玩在手中的枕头健身操日渐流行起来,不用去健身房,不需要专业的健身器械,只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态!你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身...
-
如何做水中健身操
11-12比较少人会选择水中健身操运动,因为这个是不太适合冬天的,不过现在暖水游泳池也不少,并不影响冬天运动。会游泳的人都知道水的阻力可以减少运动损伤,把水的阻力、浮力、压力,这几个力量结合起来,可以让水上运动者达到更加有...
-
女性健身操需要知道的常识
11-04对都市女性而言,健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前,你一定想了解一下行情、什么运动项目最适合自己。经过调查,当今有四项热门健身运动最适合都市女性,分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。拉...
-
有氧健身操要如何练
11-01健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健...
-
怎么做桌边健身操健身
11-16你已经在办公桌前坐了几个小时了?如果老板不在身边的话,就赶快试试下面几招桌边健身操,简单的几乎看不出是在健身。第一式:坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手肘关节尽量往後拉,停5秒,放松,重覆5次。第二...
-
美腿瘦腹的隐形健身操
11-25隐形健身法简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为:1.腹式呼吸法:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用。2.闭目转...
-
健身操运动不分男女
11-25健身操难觅男士影走近健身房或晨练场所,你会发现一个现象:许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐,激情洋溢地跳着健身操,而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的人群中,男士寥寥无几,或者根本没...
-
老人怎么进行沙发健身操
11-07老年人因为身体等原因不方便外出,因此不妨利用家具业可以很好的达到减肥效果,那么就试下下面这套沙发健身操吧。这套沙发健身操易学易练,且富有随意性,适合成年人使用,尤其是中老年人。此操能活动周身各部位,尤其对各关节锻...
-
办公室健身操 轻松解决局部肥胖
11-18性感天后萧蔷,号称全台湾第一美女,拥有男人倾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房,而最为在意腰腹的她,呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化,避免脂肪堆积。挺拔...
-
什么是水中健身操
11-16什么是水中健身操?顾名思义,就是在水中做健身操运动。其实,水中健身操并不简单。比如说,水要求多深?动作有什么要求?我们还是看澳大利亚籍水中健身操教练凯伦•弗莱明(KarenFleming)资深教练怎么讲解水中健身操知识以及注...
-
拉丁舞!跳出迷人美腿
11-25拉丁舞皇后的美腿秘笈stepa:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。stepb:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚移动时请收紧臀部...
-
办公室男人的简易健身操
11-18久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此,有关专家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操,可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。1、扩...
-
老人健身操:六步强身健肺
11-01老人健身操:六步强身健肺老年人健身有很多约束,健身项目一定要选好,否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式,只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。下面就为大家介绍老年健身操6个动作,简单易做...
- 1广州海关破获亿元走私大案查扣冻水产品20吨
- 2营养早餐 10款懒人早餐让你活力十足
- 3中国十大禁菜之铁板甲鱼,沸水煮鳖享受折磨的乐趣(变态至极)
- 4南瓜的营养烹饪方法
- 5男人不把肩膀练得宽厚点儿 怎么和别人争妹子
- 6散光如何正确选择隐形眼镜
- 7怎么更好的预防骨质疏松
- 8常用每日一句晚安心语语录集合65句
- 9九州海上牧云记2王者之诺剧情介绍 第二部开拍了吗播出时间
- 10吃甜食为什么能减压 专家这就告诉你
- 11肾虚吃海参疗效佳
- 12舒畅爆数字先生 某演员不敬业拍戏全程念数字 霍建华保剑锋躺枪
- 13慢跑减肥瘦不了?这些技巧你一定要知道
- 14上海一老人差点被活活火化,正常人是否能有逃生希望(暂停死亡)
- 15如何选购优质烤鱼片?烤鱼片的选购技巧