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四个小动作让男人重振雄风
11-23小编推荐阅读:吃了伟哥妻子仍不满足1.凯吉尔式练习凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要...
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双人瑜伽 开心减肥
11-23瑜伽减肥瘦身既能锻炼身心,又能很好的排毒减肥。不过一个人瑜伽健身难免会有点单调,那么就请你的她(他)一起来健身减肥吧,缠绵的瑜伽招式,让你们更加亲近,瞬间让感情升温。家庭自助练习7式双人莲花式演示1:双人莲花式She&...
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瘦身丰胸一举两得的健美三招
11-24牵拉运动1、站或坐着;2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;3、当两臂快要相碰时停止;4、两臂分开,还原并使肌肉放松。重复5遍。屈伸运动屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘...
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胡杏儿自创足不出户的瘦身操
11-27港姐胡杏儿当年为拍剧而增肥,今天我们看到她的身材与当时竞选港姐时毫无差别。究竟她速瘦的秘诀是什么?为拍摄无线剧集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿,由索女时期体重110磅飙升至152磅,胀爆身材顿成坊间热话。为了减肥...
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四个操类动作丰满你的胸部
11-22胸部练习【动作一】:这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部。两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展...
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跳高常见的五大错误动作
11-27过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法1.身体与横杆斜交叉过杆【产生原因】起跳前倒体太早,影响了沿纵轴转体,摆动腿沿横杆摆的动作用力不够。【纠正方法】采用杆前助跑起跳,起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒...
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三个动作让你精神一整天
11-16当今的白领一族,上班学习,培训考核,世大的压力,令身心疲劳不已,但是面对高要求的工作,如何才能解决自己身体的疲惫,使自己短时间内提神醒脑呢?下面小编就来介绍三个小妙方。一、闭目养神当你工作疲劳时,不妨静坐在椅子上,闭目养...
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老人最忌讳的动作有哪些
11-12狼吞虎咽地吃饭,兴致高时嗓门提高八度,这些对年轻人来说再平常不过的事情,对老人却是危险因子。随着年龄增加,骨骼变松、关节变硬、肌肉变少、心脑血管变脆,一些生活中不经意的小动作可能会变成老人的安全陷阱。为此,我们采...
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让女人投怀送抱的绅士动作
11-271.含着半口饮料微笑。为了回应你,哪怕嘴里含着咖啡或者美酒,他也不急着咽下,先反馈给你一个积极友好的笑容,这样尊重女性的绅士举止,当然会让你心头顿生暖意与好感。2.果决而内疚地摁灭烟火头。只是因为你的出现,正在抽烟的...
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游泳必备装备大全
11-271.合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。2.鼻夹:游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽,尤其是初学游泳者,为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售),它可强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,可以避免呛水。3.游泳眼...
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为您介绍4种街舞动作技巧
11-25无限头转1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重2.以不矢重心为目标,使腰部利用SNAP转动3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度4.随着回转速度的加快,注意...
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小腹健身操
11-13怎么瘦腹呢?教你一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。第一式:丹田小腹神阙穴方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心...
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让你活力一整天的瑜伽动作
11-23动作1:准备工作(腹式呼吸+冥想)双腿盘坐,双手合实于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气,轻轻的呼气,将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈,拇指与食指握成一个O型进...
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贯气减肥功要怎么做
11-13贯气减肥功是减肥气功中的一种,所谓贯气是用意念活动引气下行,通过前、中、后三线贯气,达到运行气血,消脂健体之目的,对单纯性肥胖的减肥治疗有一定的好处。练法:贯气。双脚站立与肩同宽,全身放松,膝微屈,使百会、会阴、两涌泉...
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从那几方面能看出芭蕾之美
11-24演员的表演是否规范。对芭蕾演员的基本要求是开、绷、直,这就是严格的规范化。芭蕾演员要精确地控制臂、腿、手、脚的动作,使观众看上去毫无体重可言。在所有跳跃、回旋以及自转的过程中,给观众的感觉似乎是在地面上飘动...
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女人瑜伽的根本—暖背
11-23瑜伽练习已经成为一种时尚,特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽,获得很好的体形。瑜伽姿势全面提升形体美你的外表是否美丽漂亮,很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。这里就教你女人瑜伽的根本:暖背——女...
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拥有迷人细腿四个小动作
11-24NO.1直腿抬高锻炼部位:大腿前部动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度:大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧,重复5次。注:以上两个动作适合在家里完成。NO.2助力弓箭步下蹲锻炼部位:大...
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轻松运动 塑造迷人美腿
11-161、腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉,并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房,做这个动作可使用腿部伸展器械来练习;如果在家中,你可坐在椅子上或床上,双手固定支撑住,用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。该动作...
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从习惯动作看你的性格特征
11-26快来看一下你平时有什么样的习惯性动作呢?A、摇头晃脑B、耸肩摊手C、边说边笑D、腿脚抖动E、抹嘴捏鼻F、掰手指节G、拍打头部H、摆弄饰物#p#副标题#e#A、日常生活中常见有人用摇头或点头以示自己对某事某物的看法,这种...
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BB做婴儿操的好处
11-26婴儿在出生1个月后长期坚持每天做婴儿操,不但可以增强孩子的生理功能,提高孩子对外界自然环境的适应能力,促进小儿动作发展,使小儿的动作变得更加灵敏,肌肉更发达的同时,还可促进孩子神经心理的发展。长期坚持做婴儿操可使...