-
正确的步行健身5种方案
11-251、摆臂散步法散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。2、摩腹散步法一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。3、普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟...
-
户外健身装备全攻略
11-16很多白领周末想要到户外好好放松一下，再加上此时难得的寒假或是年假假期，许多人总不免喜欢到户外走走，享受充满活力的户外运动，让身心灵彻底放松。徒步如何选择鞋子俗话说：‘工欲善其事，必先利其器。’做运动也是...
-
四种自行车骑法的不同健身效果
11-11健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。1、长时间慢行长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会燃烧更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。2、快速...
-
适合白领的户外减肥运动
11-151.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。...
-
户外健身防晒有方
11-27有没有清爽不油的防晒产品呢?立刻告诉你：咔嗒咔嗒最清爽什么什么?咔嗒咔嗒?越来越多的人喜欢纯物理防晒的防晒产品，因为它们不需要被皮肤吸收，只是在皮肤表面形成一层防护膜来反射紫外线，因而不会刺激皮肤，敏感的皮肤都可...
-
户外健身必备行囊
11-11武器之一：地图和资料出行前必须的功课之一就是查阅资料找地图，对目的地的人文、气候、地形、交通、食宿等作些了解会给出行带来方便。特别建议：养成习惯，每到异地先买地图，地图同时也是最好的旅游纪念品。武器之二：信号无论...
-
关于户外健身如何做到饮用水的卫生
11-25其实，只要是我们这样的业余选手能到的，那还能有什么真正的没有污染的地方呢?其实就算没有污染，也不代表水里没有病毒，细菌，或者各种有害物质。在条件许可的情况下，能处理一下还是最好。现在水处理的方式，主要是烧开，过滤器和...
-
户外健身MM必备的7大武器!
11-25>>>推荐：正确的步行健身5种方案第1种武器：游泳衣游泳衣就不用专门介绍了，虽然它的使用范围不算太广，但若能在徒步的目的地有一汪清池能自由畅泳，是众多mm盼望的惬意的事情。第2种武器：水壶市场上常见的水壶，主要有西班牙的LA...
-
周末可进行哪些户外健身
11-16锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止感冒。1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如...
-
10件户外健身必备品
11-251、大方布：一来可作浴巾，峡谷瀑布游完泳，众目睽睽下，换裤子就如此了，二来帮MM披肩上防晒，旅馆床单脏，就拿它当床单了。泰国的筒裙最合适了，还可做裙子。出门在外，偶而穿上，逛夜市，怕什么，想拍就拍吧，我是傣家的。2、洗漱包：用处不说...
-
盘点户外骑车健身的五个方法
11-24很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。力量型骑车法即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自...
-
介绍几种别具一格的健身方法
11-25一、爬着走：孕妇的好帮手长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。提醒：1.爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。2.可以给你的膝盖戴...
-
户外健身运动的最佳时间
11-11很多人都习惯于在早晨磨炼身材，虽说晨练。然则这个时辰并不是最佳健身时段。全民虚弱举动中最普遍的情势，很多人都习惯于在早晨磨炼身材，然则这个时辰并不是最佳健身时段。气象前提的利害，直接联系到晨练人们衰弱，有一些人...
-
上班一族选择步行更健康
11-15步行对身体很有益处，例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为肥胖苦恼甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人，以及整天抱...
-
山地越野运动成户外健身新时尚
11-25为期两周的首届莱德赛在新西兰南岛举行，有35支队伍上路，只有6个队在400英里的崎岖山路、河流和狂风暴雨中坚持到了最后。之后又有了艾科挑战赛、七星国际越野挑战赛，这三大比赛已成为目前世界上最有影响的越野挑战赛。其...
-
最适合周末健身的户外运动
11-111.逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。效...
-
坐飞机时的健身运动
11-18常听说在什么酒店健身啊，汽车上健身啊什么的，今天小编介绍的是在天上飞时健身的动作，这可真够高级的吧！到底是什么花样，看看下文吧！拉伸腰部立直上身，腿部撑直，双臂伸直举过头顶，双手做成手枪手势，慢慢摆动肩膀向右下方靠，并尽量...
-
如何预防登山膝关节疼痛
11-11就像鱼与熊掌不能兼得一样，登山也有它不利的一面;对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用，与地面行走相比，人体对膝关节的压力增加了四至五倍。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。尤其是中老年人，由于年龄...
-
登山健身娱乐健身减肥三不误
11-23登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天小编为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。娱乐健身减肥三不误！去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身！登山属于有氧...
-
秋季户外健身需注意的事项
11-06炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。那么秋季户外运动时，你知道有哪些原则需要注意吗？我们现在就一起来了解下吧。防受凉秋日清晨气温低，記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时...