孕前食谱大全之桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

作法：将上述原料熬成粥食用。

功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。